Le MAGNESIUM et ses super pouvoirs

• Rôles du Magnésium :
  • Formation en maintien des os et dents : minéralisation osseuse en
    association avec le Ca et la vitamine D
  • Fonction musculaire : contraction et relaxation musculaire
    donc rôle dans la fonction cardiaque, la pression artérielle
  • Cofacteur enzymatique : synthèse des protéines, régulation de la
    glycémie.
  • Système immunitaire : favorise la production d’anticorps
  • Propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
  • Santé mentale : Mg est un cofacteur de la synthèse de la
    sérotonine
  • Contrôle de la glycémie :
    Mg améliore la sensibilité à insuline
    Mg augmente la sécrétion d’insuline (cellules Béta des ilots de
    Langerhans)
    Mg est nécessaire à la glycolyse
• Variations du statut en Magnésium
  • Age : diminution de l’absorption intestinale du Mg en vieillissant
  • Grossesse et allaitement : augmentation des besoins en Mg
  • MICI : responsables de malabsorption du Mg et donc déficit
  • Diurétiques : augmentent excrétion du Mg
  • IPP (Inhibiteurs Pompes à Protons) : diminuent l’absorption du Mg
  • Alcool : déficit en Mg
  • Diabète : déficit en Mg
  • Alimentation : aliments transformés sont pauvres en Mg
• Statut en Magnésium
  • Majorité du Mg est stocké dans les os et tissus mous
  • 1% du Mg dans le sérum (tests sanguins)
  • Taux sérique en Mg normal : entre 1.83 et 2.3 mg/mL
• Déficit en Magnésium :
  • Prévalence est de 15 à 20% de la population (pays développés)
  • Alimentation moderne est déficitaire en Mg (aliments transformés)
  • Qualité des sols est responsable d’une faible teneur en Mg des
    aliments cultivés